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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
& B! o# [9 ^ ?+ J$ H
+ b- ]" x$ ^, w4 G( o; [3 Y 食谱内容如下：7 j/ }& k* P$ m& z: \/ I
第一天
) ~ _3 P9 H: g: z b2 D" ~
4 E9 {6 D1 a$ L- M7 d 早餐
7 R& \9 n2 t& m- `" y* a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& K# Q1 E2 u5 Q6 [4 A5 B6 f2 K 1/2个柚子或者柚子汁) h& b' M8 u) U* Y
1片吐司加一汤匙的花生酱$ x1 q) \+ P0 Q I0 k) g
2 B5 `) {# {3 m# p 午餐
; {# r/ b" h* ] 1/2 杯金枪鱼" }; F; |; i! o, e
1片吐司
$ l# ]7 U1 s8 s% Y/ V/ q" W% G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 E$ R J9 ^6 @# l6 N
5 t! `: _, M" A3 I4 ^( @
晚餐 + f* M" X4 r' Q# r8 ^. o
3安士瘦肉或者鸡肉) o8 x" d. f, r9 Z$ r0 ^' E" R
1杯青豆或者四季豆
$ f: D6 }2 N4 @/ N 1杯胡萝卜
# K. ]2 Q; X2 W9 O/ g) I 1个苹果
0 Q& U. o( e$ Z8 o6 ]$ n/ M 1杯普通装的香草味雪糕& b7 T5 k$ |9 t- G
; F3 ]. @; { d2 j* r& S 第二天
( z- U9 F& p& j) g: {* i2 x- V& @1 O' e1 G# Y4 W4 s: r% X
早餐
W4 F3 \( o1 J2 D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 b: {( x) z1 b
1只鸡蛋
8 Q. b6 T, C6 _ 1/2个香蕉
3 E- u6 `, N! _5 y7 y 1片吐司
) R* ~8 J% _( s0 L8 z8 p* F
5 M7 `9 x* ]! a+ W 午餐 $ ^" Z6 P6 S. ~9 W4 K D' a5 F
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( B b: [5 T. e3 i# s
3 H, G0 I* U* t( H; p! g0 z6 [% E 晚餐' @) P f" }; j0 i; O; ~- G; Z2 F+ L
2根牛肉香肠
2 b+ w" }5 ^% u& J% @' t( N" j 1杯椰菜或者卷心菜3 S" O+ x0 q# R) x
1/2杯胡萝卜
( r' ?9 o% ^: J 1/2个香蕉
0 a" I) S. f, Y' D1 e/ V4 H- G' {
第三天
H- E# G7 E# C( ?; k. Q
" H9 h5 x1 E4 y 早餐
/ O; T b* _, [) |# ~; L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ ~( Q. h* `- a9 w 5块普通大小的咸饼干
5 V3 k) B) P! ^$ j( f: U; t, t 1安士乳酪# N' `6 ]2 c7 e/ O1 @& o$ z; P
1只苹果
+ B2 ^, X% i$ D, {5 m! J6 c. L
9 G: q2 ^5 g7 \/ B# I 午餐 # n$ _, F( ?# ]$ k: y0 S0 F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) J$ e% r% b7 n7 ]) i8 U
1只水煮鸡蛋9 ]: Z- L. p1 I" a# M/ w
1片吐司
5 L5 V; a7 |: J6 R& G/ a
( j M) ?0 b# }( Z" [4 m: o* L 晚餐# a/ H( \% [: S, D6 s, o
1杯金枪鱼
- K% ?" n2 n# t+ j& m; l# [0 x% ^; ], H 1杯胡萝卜
: G: y: F. h, p2 Q& T1 B4 W 1杯花椰菜4 T# m k4 z q& u+ Q+ P
1杯瓜类
* \" r1 P1 D5 g 1/2杯普通装的香草味雪糕
3 M2 X: w' a/ V3 K+ s/ ?' ^ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' ?5 T4 ?% Q$ H# M
4 r2 u2 B D* Y, H. d$ { 专家建议7 j9 j- G$ E) ?
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ K" j2 _" V! d" K9 k# u+ _% ]$ a
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 r. U0 V* [- e' F! N( a
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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